Az étkezési szokások kialakítása nem egyik napról a másikra történik. A kisebb, rendszeresen ismételt lépések segítenek abban, hogy a mindennapok kiszámíthatóbbak legyenek.
Az étkezések előre tervezése megkönnyíti a heti szervezést és segít abban, hogy mindig legyenek kéznél alapanyagok. Így a főzés gyorsabbá és egyszerűbbé válik.
Hasznos lehet könnyű harapnivalókat is tartani otthon, például gyümölcsöt vagy olajos magvakat. Ezek praktikus megoldást jelentenek két étkezés között.
Ha időt szánunk arra, hogy nyugodtan fogyasszuk el az ételeket, az egész élmény kellemesebbé válik.
A következetesség a legfontosabb — a kis lépések hosszú távon stabil szokásokká alakulnak.